Training omgaan met (examen-)stress voor jongeren

Raak jij al in paniek als je het woord 'toetsweek' of 'examen' hoort? Heb je slapeloze nachten bij het vooruitzicht hoe je al die lesstof in je hoofd moet krijgen? Hoe krijg je alles gepland, terwijl je ook nog tijd voor jezelf en vrienden wilt overhouden? Wil je graag van die buik- of hoofdpijn af voor spannende momenten? 

Je bent niet de enige, die last van stress heeft in deze tijd. We kunnen de stress niet oplossen, maar je kunt wel leren hoe je hier beter mee om kunt gaan, hoe jij weer de baas wordt over jezelf. Geen zweverige cursus, maar veel praktische tools, die je direct kunt toepassen. We vullen jouw gereedschapskist; jij kiest welke gereedschappen je hiervan gaat gebruiken.

Wat leer je?

• sneller spanning herkennen en hiermee omgaan
• tools om rust te hervinden bij acute paniek of 'n black-out
• beter concentreren
• hulpmiddelen om effectiever te studeren
• hierdoor meer vrije tijd te creëren
• ontspanning, beter kunnen slapen, ook in stressperiodes
• beter bij jezelf te blijven, voelen wat bij jou past en de juiste keuzes te maken

Hoe ziet de training eruit? 

De training bestaat uit 7 themalessen, zoals bv. concentratie of stress en elke les omvat:

• korte ontspannings- en ademoefening
• interactief gedeelte nav het thema van de les
• helpende techniek aanleren en oefenen
• oefeningen en houdingen uit de yoga om beter spanning in jouw lijf te leren herkennen
• ontspanningsoefening
• tools (gereedschappen) om jouw eigen gereedschapskist mee te vullen, zodat jij ze weet te gebruiken als je ze nodig hebt
• en nog meer extra tips tussendoor

Met méér zelfvertrouwen en ontspanning jouw toetsen of examens tegemoet!

Voor wie is het?

Voor iedereen die dit jaar eindexamen doet, maar óók voor middelbare scholieren die over 'n (paar) jaar examen doen.     

De training wordt gegeven in kleine groepjes (3-6 deelnemers), op een tijdstip in overleg bepaald. Je kunt ook zelf een groepje samenstellen met 3 of 4 personen, we kunnen dan een dag en tijd kiezen, die jullie 't beste uitkomt.

Bel/mail/app me, dan kijken we wat het best bij jullie past, ik denk graag mee!

Deze training kan ook via middelbare scholen aangeboden worden, neem hiervoor contact op, dan bespreken we de mogelijkheden.

Alles op een rijtje: